指导意见：你好；肩部肌肉长时间得不到锻炼，经常保持一个姿势，已经粘连，你可以摸一下看是不是很硬如果有条件的话去按摩，让他们给你捏肩，不过会很疼，我的肩膀以前一碰就疼，相当脆弱，捏一捏就好可，坚持住。
这样坚持上1个月，差不多就不疼了，一定要记住，坐姿要正确。
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