最近失眠了，一睡觉就害怕自己睡不着，结果

你好，看来你的失眠，与害怕失眠的心理有关，这种害怕引发了内心的焦虑。积极面对，保持平常心，按时作息，劳逸结合，适度运动，晚上躺在床上可以做腹式呼吸，来让自己放松，方法是两手自然放于身体两侧，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子下降，动作要慢，保持安静，坚持做下去，祝你健康。