我今年24女想每天补充点维生素E和C

你好，正常饮食的情况下，人体是不会缺少这类维生素的，况且如果补充维生素过量的话，会产生一些不良反应，如长期过量服用，会导致草酸和尿路结石。

指导意见因此，任何进补都必须有个度，另外，药补不如食补，每天多吃点水果，如两个苹果，维生素也补充了，还不会导致过量。

还是多吃点富含维生素的食物和水果吧。