我今年45岁，长期失眠

的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面:

1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.

2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮