每天跳绳多少减肥

您好，跳绳是是一项相当好的减肥运动。运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳半小时消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在30100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。