更年期失眠怎么办

根据您的情况，建议您应注意以下几点：

1.泰然处之。认识到失眠是更年期常见的症状。了解更年期的特点，学会放松自己。

2.更年期失眠与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。

3.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

4.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。