有一次看书做的时间有点长，然后腰有点不舒服，后来有

指导意见：你好，你的情况可能是腰肌劳损引起的症状，建议你适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等，是减轻症状，防止再发的根本方法。

可以对疼痛部位进行理疗及手法和力度适当的推拿、按摩。痛点可以进行封闭治疗。可以服用非甾体类消炎药物。建议你去医院做个腰椎间盘CT或MRI检查一下，排除一下有没有腰椎间盘突出的情况，查明病因，对症治疗。

希望能帮助到你，祝你早日康复。请对我的回复进行评价，谢谢！