早上空腹喝淡盐水这很好，也可以早、中、晚喝温的蜂蜜水，对改善便秘也十分有益。此外您最好固定一个时间，无论有无便意到时见都去厕所蹲，这样一段时间形成条件反射，也有好处。
平时就是饮食规律，多食含膳食纤维高的食物，如果蔬、红薯、芋头、南瓜等，都可以适当的食用。
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