孕妇吃什么早餐最营养

你好

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。