体内湿气重

湿邪，从何而来。

1、长期饮食不节，暴饮暴食，吃宵夜，贪食油腻厚味食物，导致肝胆脾胃功能紊乱湿邪内生。

2、抽烟、喝酒、熬夜伤肝胆从而导致脾胃运化水湿出现湿邪内生。

3、起居失调、过度安逸、缺乏运动，导致气机不畅，日久生湿。

4、情志过极，七情相搏化生湿。如长期情绪压抑也会伤肝胆，导致痰凝气结，郁尔化火，体内湿热疏泄失常。

5、滋补过度或胡乱食用滋补药物。如身体本来已经有内热的倾向，又进补滋补药物，脾胃运化不畅，内火而生，加重湿热。

6、多因潮湿季节，或居处潮湿、淋雨、涉水等皆可导致。居住环境宜干燥，衣着应透气散湿，经常晒太阳，起居有规律、不要熬夜,在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。运动宜渐进，但要长期坚持。饮食应以清淡少盐。可多食薏米、扁豆、红小豆、蚕豆、海带、冬瓜、橘子、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、香椿、木瓜、山药、杏仁、莲藕、牛肉、鸡肉、鱼、鳝、虾。忌酸甜滋腻、寒凉的食物。少吃肥肉、糖、大枣、阿胶、桂圆、石榴、柚子、枇杷、甲鱼。忌暴饮暴食，忌烟酒，吃饭应细嚼慢咽，不宜过饱。建议中药调理，如，苏荷饮等。坚持调理一段时间就好了。如果长痘痘，可以一起配合荷香饮。