减肥如何均衡营养

纤维素有利于减肥，排毒，减肥时容易缺少维生素B族，建议早餐全麦面包加豆浆，或者馒头稀饭这些，午餐可以吃点素菜，蔬菜汤，烹饪方式尽量清淡，少油，肉类可以食用鱼肉，少油腻，饿了可以吃个苹果什么的，葡萄这种高糖的尽量不要吃，可以搭配着做些伸展运动，瑜伽什么的，多喝水，促进肠道排毒，晚餐少吃饭，饭前先喝汤对胃比较好，而且有饱足感，不会让你吃下太多的饭。