一定要到凌晨3－4点才能入睡，怎么办？

你好,你的情况很多人都遇到过,特别是感情不顺的人遇到得最多.这个问题还是需要你慢慢来调节了,要将自己的生物钟调整过来,白天多去运动运动,特别是周末,多去户外散散心,锻炼是保证身体身心最科学需健康的方式.同时只有当你白天的活动或者运动之后,晚上肯定会带着疲惫的身体,然后洗个热水澡,在卧室里点上一盏香薰灯,香味可以松弛你的神经,冲杯热牛奶,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.都会对你的睡眠有很大帮助的.相信应该会带着睡意很安稳的睡着的!还是需要靠你自己的,加油吧.祝你成功!