失眠的物理疗法

第一步主要是现锻炼你的！心里．加强心里锻炼并不是每天只是锻炼身体．主要是锻炼心里．．次要的锻炼身体心里好了在锻炼身体你想想那是啥滋味第二步你不是晚上睡不好吗．那就让他睡不好．你的脑子不是不定的转吗？

那你就他不停的转Ｍ是不吃药．强行因为脑子想累了你就会觉得疲倦脑子不段的想你就不要控制就让他去想．因为长期谁不好的人啊身心失去平衡！脑子已经适应了那种生活．大脑有默认功能．只是你上了床了，五脏就在休息那你就是在睡觉不关你是睡着还是没有睡着睡不着睁眼到天亮白天不睡觉晚上还是要那样过不了多久身心就会平常要是心里紧张害怕睡不好！你就这么想去你的！还反了你了！起义啊Ｍ不要去想他．第三步那就是脚底按摩楼！每天洗脚那是必不可少的！现是泡脚泡到发汗为止30分钟．少吃辣椒有是酒烟大蒜反正是禁止辛辣的