一个体重60千克男人正常饮食

问题分析：你好，一天吃三顿我来替你安排，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐可以有喜欢的蔬菜水果、牛奶鸡蛋、粥、包子等，吃过八成饱就行。

意见建议：中餐可以吃米饭配炒菜，要荤素搭配，吃过九成饱就行，晚餐可以吃点稀饭和当季水果就行，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，你是动脑的可以多吃健脑补脑食物，如核桃、香蕉、莲子、黄花菜、鱼虾等。