病情分析： 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
意见建议：鉴于你的年龄，身高，体重如果怕长胖可以喝低脂和脱脂牛奶。
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