问患者提问

每天长跑对肌肉有损伤吗

我以前在学校的时候是体育生，最擅长的项目就是长跑，毕业虽然没有从事体育工作，但是养成了每天早上长跑的习惯，可最近觉得肌肉有些酸痛，长期长跑会对肌肉有损伤吗

提问时间：2020-05-31

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

长跑不仅可以锻炼腿部肌肉，增加肺活量，而且可以保持体型是很好的锻炼项目，如果是初次长跑的话要循序渐进，由少几及多，不能一开始就跑太长时间，否则容易导致肌肉损伤，长跑时要注意速度，由于长跑与短跑不同，过快会造成肌肉疲劳，引起不是，要调节好呼吸与跑步节奏，只要方法正确应该不会造成腿部肌肉损伤

相关问题