出现马尾神经压迫症状，一般的保守自我治疗方法主要有以下几点。
一、可以进行腰部的热敷和按摩，促进局部的血液循环，帮助缓解疼痛。
二、注意保护腰部不要负重和频繁弯腰，睡硬板床。
三、疼痛比较剧烈时候可以口服布洛芬缓解。
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