你好、1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤生姜带皮煎2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好、三餐不合理、降远离你即百分之五十谷类豆类食品、百分之三十新鲜应季蔬菜类食品、百分之十五鱼、肉、蛋类食品、百分之五油脂类食品注意细嚼慢咽;
3.饮水之道:晨勿多饮、饮必温热、不渴不饮、饮必三口、慎选水源;坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠
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