求椎间盘突出的锻炼方法？

这位患者，您好！人在坐位是腰部受力最大，是站着的1.7倍，所以站着比坐着腰部要受力小。指导意见建议您平时睡硬板床，注意多休息（但是估计功课繁忙，有些矛盾），再就是平时可以佩戴腰围子，减轻腰部受力。

再就是可以俯卧位做燕飞动作，锻炼腰背肌的强度。至于按摩，我个人不建议，因为有按摩加重的，希望能够帮助到您！顺祝早日康复。