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从事体育应该注意什么

我是从事田径体育训练的，每天下午两点五十到五点训练时间，平时应该注意些什么，比如饮食，平时吃一些什么比较好，而且平时跑步腿痛的时候应该怎么办比较好，谢谢

提问时间：2020-06-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，从事田径体育训练的需要补充优质蛋白质和钙质。建议你平时多吃点牛肉，可以补充肌肉所需要的营养，同时平时多吃大枣山药炖排骨，具有补益气血和钙质的食疗作用,多吃点海产品,可以补钙,牡蛎的含钙量非常高,平时可以多吃.多晒太阳.多喝牛奶

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