身上脂肪多，需要大量的运动来消耗脂肪；同时需要注意饮食来巩固减肥成果。多做运动，每天坚持一个小时左右的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。
同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。
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