晚上睡眠质量不好！都是浅睡眠。

问题分析：你好！根据你的情况考虑是睡眠不良导致的，关键是对因治疗。由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。

意见建议：建议你使用药物治疗，多用抗抑郁药，如米氮平、帕罗西汀、米安舍林、阿米替林、多塞平等；放松治疗 常用的方法有腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法可以有效缓解。