您好，午饭后最好不要运动，中午天气这么热，不适合运动。黄金运动时间是下午4点~6点，如果那时候没空运动，可以选择晚餐后45分钟~60分钟之后运动。
您可以选择有氧运动（健美操，慢跑，爬山等）每周坚持5次，坚持2个月，肯定能瘦。
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