你好。根据你所描述的症状。这种情况主要是关节部位的挫伤所导致的症状。现在的这种情况是正常的。要通过锻炼恢复的。建议您疼痛的部位涂擦点活血的药物比如红花油等按揉治疗。
功能锻炼上面做做爬墙、扶墙下蹲的锻炼。
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