青少年腰肌劳损治疗

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴每穴2分钟

2、两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟

3、两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度

4、双手叉在腰部两腿分开与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前后左右旋转摇动开始旋转幅度要小逐渐加大一般旋转80～100次

5、弹拨痛点10～20次然后轻轻揉按1～2分钟