你好，请不用紧张，放松心情。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
还要多锻炼身体，强化身体，对性能力也有一定的帮我。希望我的建议可以帮到您，祝您身体健康！
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