如何有效补钙，什么食物含钙较多

问题分析：你好，含钙高的食物有豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。天气好的时候可以到外面晒晒太阳可以促进钙的吸收。

意见建议：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等也可以补钙。

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎