每天早起舌头上有一层厚厚的舌苔

你这种情况可以考虑体内有湿热产生的。所以。调整生活方式注意休息很重要。建议均衡饮食，多吃清淡食物不要再吃油腻上火辛辣和不容易消化的食物以免加重胃肠道负担。

运动可以祛湿，此外可以做按摩及艾灸以强健脾胃。脾胃好啦睡眠充足休息好自然湿热就去除了，如果身体合并有感染的情况积极治疗感染。