晚上很晚才睡怎么办

请问一下，爸爸妈妈是不是平时也睡得比较晚呢，我家老大小时候就是这样的，当时是因为爸爸的工作原因，每天晚上一点多了还不睡，后来慢慢也调整过来了，这个不能心急，要一步步来，首先，爸爸妈妈也要和宝宝一起睡觉，每天晚上九点上床睡觉，只要上床，就一定要关灯，不要说话，给宝宝营造一个安静适合睡眠的环境，再就是，晚饭要早吃，睡前让宝宝喝些奶，奶有安睡的作用，还可以不让宝宝因为饿而半夜醒来，然后就是白天了，白天尽量让宝宝少睡，每天午饭后，睡一个小到一个半小时就可以，不要让宝宝睡太多，然后就是充分的运动。

这样时间长了，宝宝自已会形成一个生物，到点儿，自己就睡了，至于晚上踢被，看看是不是盖的过多吧，我的经验是如果宝宝不热，一般是睡着了是不会踢的，对了，给宝宝准备两个肚围，非常好用！肚子不会着凉！