我晚上很难入睡，从23:30开始睡到2:00都没睡

问题分析：你好，入睡困难通常和心情有一定的关系，如果你没有心事，在睡觉时保持轻松，不要想事情，通常会比较容易入睡意见建议：睡觉时不要觉得自己会睡不着，越想可能就越难入睡，也不要想其他事情，毕竟身体才是最重要的，如果跑步已经能对睡眠起到一定的帮助，可以延长跑步时间，或者增加其他运动，劳累后更容易入睡。

不要吃安眠药，对身体有伤害。可以泡一点合欢花喝，对睡眠也有一定的帮助。睡觉前可以按摩脚底，泡脚等，让四肢暖和起来，对睡眠也会有帮助。