怎么能看出精神障碍与心理障碍的区别？

我觉得你的这种情况是精神障碍，可能是一个简单的一般心理问题。因为自己在一段时间里，遭遇了一些挫折和失败，致使自己的心理变得比较的低落，行为也变得有些混乱和退缩，同时兴趣也有所减退，食欲也有所下降，这样刺激发生之后因为自己的承受能力有限所造成一些适应不良。

一般这种情况需要自己在积极地进行自我心理调试的同时，有效地借助外界的力量去帮助自己化解心理的矛盾和冲突。同时自己也需要通过积极的运动锻炼、家务劳动、营养的补充、睡眠质量的提高、广泛的人际交往、丰富的业余生活等手段来调节自己的情绪，来消除自己的心理困惑和疑虑。

有时间的话，也可以通过心理学方面书籍的学习来提高自己的自我调试能力和适应能力。