问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为陈旧性后背深层肌肉拉伤，通过外治效果不明显，需要考虑针刀治疗或银质针治疗。
意见建议：建议暂时暂停一切体育锻炼，注意休息和保暖，给予后背部疼痛部位拍片检查，如果无明显骨质问题可以给予小针刀或银质针松解治疗。
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