怀孕后要不要补充脂肪

怀孕后必须要有脂肪才能保护胎儿，脂肪在妊娠期女性的饮食结构中很重要。建议育龄期女性每日摄入的脂肪所供能量占总能量的15％~30％，应限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，推荐通过食用鱼油或橄榄油来获得长链多不饱和脂肪酸。

活动量大且以蔬菜、水果、豆类和全麦谷类为食物主体的女性，每日最多可摄入占总能量35％的脂肪，不会引起体重过度增长或增加慢性非传染性疾病的风险。