我身高160，体重128斤，请问只能才能

健康指导：建议你最好多参加体育锻炼并控制饮食，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。

要限制鱼子；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等；切记辛辣刺激性食物；少吃 烟熏、 纯热量食物。