我总是胡思乱想，心里压得慌，好像有什么事

您好，我脑袋里总是胡思乱想，不知道自己在想什么，乱乱的有时候上一秒，或者刚刚脑袋里一闪而过的想法，我自己都不记得了，但是，我就想去回忆，要不然会感觉心里有块石头，压得慌，就想知道刚才脑袋里面想什么了？总想把刚才脑袋里怎么想的，再重复在脑袋里再过一遍，就控制不住自己，就想去想！还想不明白，总觉得刚才脑袋里浮现的不是这样的想法！我很苦恼，好几个月了，睡不好，吃不好，总想去胡思乱想，想刚刚发生过的事，（不一定哪件事，那句话，哪个想法）就会去想！不想的话，感觉过不去这个坎！心里有石头，我该怎么办？