踝关节腓骨下端副韧带断裂如何迅速的恢复和如何采取治疗

因多次在足球比赛和训练中扭伤，后在核磁共振片中发现韧带断裂和骨髓轻度发炎和有少量积液，活动脚腕时可以看到与左脚明显的不同（因为可以看到一根比较粗的筋可以认为是肿的无法固定住总是在活动而另一只脚则没有）无法在跑步中急转和发力，尤其是向右侧的急转和发力，2013年8月份前后，去过北医三院，大夫建议我保守治疗，就没有做手术，回来静养三个月后，只是没有以前那么疼了，但是仍然不敢发力，因为在发力时会感到疼痛，希望得到有效的治疗方法，尽快的让我重返赛场，谢谢