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左膝内侧副韧带损伤3个月后，怎么锻炼弯腿

左膝内侧副韧带损伤（部分断裂),没动手术，现刚三个月，弯腿还弯不大到，弯很了怕伤到韧带影响今后脚的稳定性，弯轻了又没效果，不知咋锻炼弯腿不伤韧带，效果又好呢，咋锻炼弯腿，一天几次一次做多少个呢？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下，如此重复50个

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