三高肥胖者如何能让自己的体重瘦下来

健康指导：针灸减肥扥各种减肥方式都有一定的道理但对人体危害补丁，在这里建议食动结合方法。饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。

减少单糖分摄入；忌食辛辣刺激性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品。