你好，昨天我跑步时左脚抽筋了。

您好，您说您在跑步时扭伤左脚，现在疼痛。脚扭伤后会引起局部的气滞血瘀，造成不通则痛；通常也会形成肿胀、活动受限等症状。

根据上述分析，我建议您在外伤后首先要做的就是固定和24小时以内的冷敷，24小时之后在进行热敷和应用活血化瘀药物如云南白药和红花油等涂抹。

建议您减少活动，对扭伤部位采取夹板或硬纸片等临时固定，然后去医院的骨科请大夫给您检查一下，然后拍个踝关节正侧位X线片，看看骨头有无骨折或错位。

并可以请大夫给您及时的整复一下，然后用石膏或夹板固定。建议您多补充营养，早期可以食用一些有利于活血行气的食物，如萝卜、荞麦、高梁等。

并多补充一些蛋白质，如牛奶、豆奶、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等。最近注意休息。祝您早日康复！