您好，你的情况可能是软组织损伤或者韧带拉伤等。建议您平时可以热敷或者使用一些热感的膏药，像好及施复方辣椒贴片，可以对炎症渗出的排除有良好的作用，消炎镇痛，同时又消肿作用。
另外，尽量多休息，穿舒适的鞋子。
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