不吃猪肉类的食物可以吃什么补充

您好！感谢您对有问必答网的信任！可以吃黑豆，黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。

还含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5到7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹。

指导意见另外，可以自己在家里做黑豆豆浆，这可是非常营养的。