膝盖韧带损伤康复训练

病情描述(发病时间、主要症状等。一个月前膝盖扭到，拍片骨头没事，贴了几天膏药就可以正常走路了且不痛，但膝盖弯曲很久之后伸直会很痛，又看了中医贴了其他膏药现在基本恢复的七七八八了，但还是有点肿，稍微运动没事，但不小心和人碰撞后还是会疼，寻求康复训练方法，我受伤的地方是右膝盖内侧。