昨天打乒乓球，在弯腰拾球的时候把腰闪了。

昨天打乒乓球，在弯腰拾球的时候把腰闪了，一走路就疼，但是还不是疼的不能自己走的程度，弯腰或坐下就很昨天打乒乓球，在弯腰拾球的时候把腰闪了，一走路就疼，但是还不是疼的不能自己走的程度，弯腰或坐下就很疼，没有办法弯腰或坐下，有没有同样经历的人知道多久能好，怎么处置？