如何减掉腰上和肚子上的赘肉

仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右画“8。

这其实是从肚皮舞中演变而来。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。