害怕已经影响了我的生活·我甚至觉得自己有精神病·大

边缘性精神分裂症，轻度。一般采用积极的心理暗示，以及在出现联想时采用深呼吸等方法放松自己的神经，注意不要去强迫自己不去想，而是放松自己，这个疗法很有用，但也需要时间。

另外可配合阳性强化法治疗。比如，跟自己比较亲近的人达成协议，如果今晚能关了灯好好睡一觉那么第二天他就给你某某东西，为你做某某事情等。

别小瞧，这在心理学中是比较重要的治疗手段。