肩膀和脖子中间疼

整天脖子疼痛，整个肩背发酸郁闷”说明颈椎两侧的肌肉韧带力学失平衡，有可能是早期颈椎病。要注意一下，避免不良姿势，如躺在沙发上或床上看电视、看书，不良的姿势习惯，长期偏一侧睡觉，使用合适的颈椎保健枕头。

一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是：仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。