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要怎样才能在最短的时间内拉开腿

要怎样才能在最短的时间内拉开腿上的韧带，我练舞六年了可是还是不能把横叉和竖叉下直。

提问时间：2020-03-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好，先热身，再慢慢拉韧带。循序渐进。不能急躁，否则很容易引发韧带撕裂！

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