问题分析：你好，根据您的问题，在晚上临时时候避免服用食物为宜，因为会加重胃肠道负担，也会引起腹部的胀气以及消化不良症状等。
可以服用牛奶后促进睡眠就可以意见建议：建议注意保暖，增加身体营养物质等，积极运动等。
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