左脚外踝骨边上的一根筋十分容易滑出来滑到踝骨上，这怎么办？

两年前，不小心扭伤了脚，有一根筋当时滑出来滑到了左脚外踝骨上，当时特别痛，整个都肿了。之后的这两个月时间里，这条筋经常在我蹲下或走路转弯的时候滑出来，伴随着巨大的疼痛。两个月以后，筋再滑出来也不怎么痛了。现在有时候还会滑出来，但不会在有疼痛感了，也很容易把筋按回去。但是我怕又什么后遗症，有什么办法吗？