跑步是一种方法，可以让身体消耗能量，进入一个疲劳状态，这样晚上就更容易入睡，但要注意的是，跑步应尽量放在傍晚，如果距离睡眠时间太近，反而会因为运动后神经兴奋性增高，导致难以入睡。
对于中到重度的失眠，还是应根据病因治疗，单纯生活习惯调整或者运动是无法治愈的。
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